Режим дня ребенка в 2 года — распорядок и советы родителям

В 2 года ребенок уже много умеет, активно познает окружающий мир, стремится к новым знаниям, расширяет кругозор. Ему интересно все вокруг. Малыш уже привык жить по распорядку, и любые отклонения от «заданного курса» делают его нервным, капризным, раздражительным (нарушают эмоциональное равновесие).

Польза режима дня для ребенка

Распорядок дня ребенка в 2 года имеет большое значение для его развития, настроения и общего самочувствия.

Малыш, живущий по правилам, более спокойный, организованный, прилежный. Другие преимущества выбранного режима дня:

  • отсутствие проблем с утренним пробуждением, вечерним засыпанием;
  • хороший аппетит, нормальное пищеварение;
  • быстрая адаптация к детскому саду, в дальнейшем – к школе;
  • грамотное распределение умственной и физической нагрузки;
  • полноценный отдых для восстановления сил;
  • приучение малыша к организованности, дисциплине;
  • благоприятный эмоциональный фон.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

Распорядок дня ребенка в 2 года

Некоторые дети в 2 года уже посещают ясли. Их режим дня несколько отличается от привычного распорядка малышей, которые еще не ходят в детский сад. Указанные ниже интервалы времени могут корректироваться в зависимости от семейных обстоятельств и увлечений малыша.

Дети посещают детский сад Дети не посещают детский сад Примерный режим дня
7:30–8:00 8:30–9:00 Подъем, умывание, переодевание
8:00–8:30 9:00–9:30 Завтрак
8:30–11:00 9:30–12:00 Физическое и умственное развитие ребенка, прогулка
11:00–12:00 12:00–13:00 Подготовка к обеду, игры, просмотр мультфильмов
12:00–12:30 13:00–13:30 Обед
12:30–15:00 14:00–16:00 Тихий час
15:00–15:30 16:30–17:00 Полдник
16:00–19:00 17:00–20:00 Прогулка на свежем воздухе, пассивные игры дома
19:00–19:30 20:00–20:30 Ужин
19:30–21:00 20:30–22:00 Купание, ритуал перед сном
21:00 22:00 Ночной сон

Пробуждение

Утром ребенок просыпается в 7:00, если ему необходимо идти в детский сад. Когда спешить некуда, можно поспать до 8:00. После утреннего пробуждения необходимо соблюдать режим дня:

  • вместе с мамой заправить кровать;
  • выполнить утреннюю зарядку;
  • переодеть одежду;
  • выполнить обязательные процедуры по соблюдению личной гигиены (умыться, почистить зубы, причесаться, сходить в туалет);
  • плотно позавтракать.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

Питание двухлетнего ребенка

В этом возрасте малыш должен полноценно питаться, получать все необходимые минералы, микроэлементы, витамины. Режим питания ребенка в 2 года включает 4–5 приемов пищи, среди которых завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин. В последнем случае речь идет о стакане теплого молока перед сном или другом кисломолочном продукте (важно не перегружать детское пищеварение на ночь). Особенности повседневного питания:

  • Завтрак. Прием пищи рекомендуется проводить через 1–1,5 часа после утреннего пробуждения. Блюда должны быть богаты белками, растительной клетчаткой, углеводами.
  • Обед. Кушать необходимо за 1 час до дневного сна. Рекомендуется давать ребенку первое и второе блюдо (мясо, рыбу), гарнир, полезный напиток.
  • Полдник. Должен состояться через 30 минут после дневного пробуждения. В качестве перекуса можно выбрать йогурт, творог с фруктами, кисломолочный молочный десерт, банан.
  • Ужин. Рекомендуется ужинать после вечерней прогулки, когда малыш «нагулял аппетит». Ребенку можно дать тушеные овощи, картофельное пюре, отварное мясо или рыбу, кашу в качестве гарнира.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

При выборе суточного рациона ребенку 2 лет требуется учитывать его вкусовые предпочтения и пожелания.

Нельзя навязывать малышу блюда, которые он не любит.

Необходимо искать им замену так, чтобы детский организм получал максимальное количество витаминов, полезных и питательных веществ.

Прогулка на свежем воздухе

В идеале, гулять с ребенком 2 лет требуется 2 раза за сутки – утром и вечером. В первой половине дня желательно проводить на свежем воздухе 3 часа, во второй – 2 часа. Количество прогулок и их продолжительность могут меняться в зависимости от погодных условий, например, зимой лучше гулять с малышом только утром. Если малыш плохо засыпает днем, время прогулки рекомендуется увеличить до обеда. В дождь, снегопад, при сильном ветре и другой непогоде лучше поиграть дома.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

Период бодрствования

Режим ребенка в 2 года включает не только прогулки на свежем воздухе и правильное питание, но и активные, спокойные, развивающие игры, общение со сверстниками, родственниками, родителями. Физическая активность должна приходиться на утреннее время, но уже за час до тихого часа малыша необходимо успокоить. Можно предложить посмотреть любимый мультфильм или почитать книгу. Другие особенности детского режима дня:

  • Во время прогулки на улице малыш должен потратить накопившуюся энергию, нагулять аппетит. Отличный вариант – активные игры, например, футбол, догонялки, веселье в детском парке.
  • По возвращению домой ребенку самое время успокоиться. Пока мама готовит обед, малыш может собирать игрушки, разобрать вещи, помочь накрыть на стол (по мере своих возможностей).
  • Развивающие занятия тоже требуется проводить в первой половине дня, пока ребенок стремится познавать окружающий мир. Такие уроки должны проходить в игровой форме, иначе очень скоро вызовут зевоту, скуку и детскую хандру.
  • Вечер рекомендуется провести спокойно. Это могут быть самостоятельные или спокойные игры, которые не перегружают детское сознание, помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

Сон ребенка в 2 года

В этом возрасте время сна заметно сокращается, а период бодрствования, наоборот, увеличивается. Продолжительность каждого тихого часа составляет 1,5–2 часа, ночного сна — 10–11 часов. Отклонение от этих норм не возбраняется (зависит от активности, темперамента, даже генетики ребенка). Указанное время сна нарушается, если малыш болеет, посещает садик либо родители неправильно выстроили режим дня ребенка в 2 года.

Режим дня ребенка в 2 года - распорядок и советы родителям

Полезные советы взрослым, как настроить малыша на сон:

  • Важно контролировать температуру воздуха в детской комнате. Чтобы кроха быстрее уснул, перед сном необходимо проветрить помещение.
  • Готовиться ко сну желательно за час до засыпания. В это время родители должны оставить громкие разговоры, активные игры, домашнюю суету, споры и пререкания.
  • Совместно с ребенком готовить постель ко сну, превратив это занятие в ритуал. Например, взбивать подушку, разглаживать ладошками складки на простыне, укладывать спать любимые мягкие игрушки.
  • Перед сном можно почитать книгу или пересказать крохе его любимую сказку. Говорить ровным, спокойным голосом, меньше жестикулировать и эмоционировать.
  • Очень важно разделить время сна и плотного ужина. На полный желудок малыш хуже засыпает, не исключены проблемы с пищеварением, ночные кошмары.
  • Если кроха плохо засыпает ночью, рекомендуется сократить время дневного сна или выходить на вечернюю прогулку.

Видео

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code