Мой ребенок считает себя толстым

 

Мой ребенок считает себя толстым

К сожалению, в наши дни недовольство собственным телом все чаще встречается среди детей: мальчики и девочки уже в девятилетнем возрасте могут беспокоиться о том, что они «слишком толстые».

Мой ребенок считает себя толстым

Отрывок из книги «Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей»

Помимо реальной или мнимой полноты, у детей может быть миллион других причин чувствовать себя несчастными: из-за низкого или слишком высокого роста, из-за веснушек или кудряшек, и даже из-за того, что они не похожи на свой идеал цветом глаз. В этой главе я расскажу, как вести себя с ребенком, который придает своей внешности слишком большое значение, и как можно переключить его внимание с тела на другие аспекты его самоидентичности.

БУДЬТЕ ХОРОШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

Если свой внешний вид вы критикуете в присутствии ребенка, он будет делать то же самое. Для своих детей вы — главный образец для подражания, и, если вы недовольны своим телом, оставьте свои проблемы при себе, а при детях демонстрируйте положительное отношение. Это особенно важно, когда ваш ребенок вступает в период полового созревания. Ведь его тело начинает резко меняться, он может быть напуган такими изменениями и чувствовать себя неуверенно. Это может вывести ранее скрытые проблемы на поверхность. Поэтому постарайтесь отзываться положительно о себе и своем теле. Но если это вам не под силу, лучше просто молчите.

ГОВОРИТЕ О СВОЕМ РЕБЕНКЕ ПРАВИЛЬНО

Иногда назвать ребенка «милым», «красивым», «симпатичным», похвалить его за то, что он «хорошо выглядит» и т. п. — это прекрасно. Но постарайтесь не ограничиваться комплиментами его внешности. Если ваша дочка всегда только «наша красавица», а сын — «ты у нас симпатичный мальчик», ребенок будет считать внешний вид самым важным аспектом своей личности. И если он вдруг решит, что перестал быть «красивым» или «симпатичным», он будет беспокоиться не только об этом, но и о том, что теперь родители перестанут считать его особенным и разлюбят. Поэтому в основном комментируйте поступки вашего ребенка, хвалите положительные стороны его характера. Говорите, какой он умный, веселый, добрый, заботливый, трудолюбивый, какой он хороший друг и т. п. Пусть у него будет целый спектр характеристик, на основе которых он сможет выстроить свою самоидентичность.

ГОВОРИТЕ ПРАВИЛЬНО О ДРУГИХ

Когда вы смотрите фильм или телепередачу, листаете журнал или просто обсуждаете членов семьи и друзей, постарайтесь свести к минимуму комментарии о внешнем виде людей. Если все ваши отзывы о знаменитостях ограничиваются фразами: «Он слишком толстый», «Она слишком худая», «Он выглядит старым» или «В жизни она вовсе не так красива», ваш ребенок будет считать, что внешность — это основа того, кто мы есть. Но если он слышит, что какой-то известный человек много работает или занимается благотворительностью, то у ребенка сформируется более сбалансированное представление о мире как о месте, где внешность — это всего лишь один, притом не самый важный аспект человеческой личности. Иногда может казаться, что мы боремся за невозможное, поскольку мир вокруг нас наполнен фальшивыми изображениями красивых людей. Но если ваш ребенок получит правильные установки дома, возможно, это позволит уменьшить вред, наносимый другими источниками информации.

ПРИЗНАЙТЕ ЕГО ЧУВСТВА

Действительно, одни дети толще других, и некоторые из них ниже своих друзей. У кого-то прыщи, и почти все в период полового созревания превращаются в «гадких утят» с длинными и несуразными руками и ногами. Если вашему ребенку не нравится, как он выглядит, и для этого действительно есть основания, вы должны признать его чувства, но затем попытаться помочь ему более позитивно взглянуть на ситуацию. Например, если у вашей дочери действительно избыточный вес и она говорит: «Я толстая» или у сына есть прыщи и он жалуется: «Я прыщавый», не нужно отвечать: «Вовсе нет, ты у меня красавица (или красавец)». Может, вам кажется, что таким образом вы успокаиваете ребенка, но на самом деле вы отрицаете его мнение и пренебрегаете его чувствами. Надо признать, что причина для беспокойства действительно есть: «Да, в последнее время ты немного прибавила в весе» или «Да, у тебя появились прыщи». Обязательно добавьте: «Я понимаю, тебе это неприятно» или другую похожую фразу, чтобы показать, как внимательно вы относитесь к его мнению и чувствам. Потом спросите: «Как ты думаешь, почему это произошло?» — и выслушайте ответ. А затем попробуйте помочь ребенку посмотреть на эту проблему иначе, более положительно. Скажите, что сейчас он переживает трудный период, а когда он вырастет, проблема может исчезнуть сама собой. Попросите его вспомнить друзей, у которых тоже избыточный вес / прыщи / низкий рост и т. п., чтобы показать: он такой не один. Приведите в пример кого-то из знакомых, кто в подростковом возрасте тоже был «гадким утенком», а потом сильно изменился в лучшую сторону, докажите ребенку, что все в этой жизни меняется. Будем надеяться, что он прислушается к вашим словам и поймет: его проблема — вовсе не приговор, как он считал.

ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ?

  • Будьте хорошим образцом для подражания: позитивно относитесь к собственному телу и не критикуйте фигуры других членов семьи и друзей.
  • Хвалите ребенка за то, что он умный, веселый, добрый, спортивный, трудолюбивый, хороший друг и т. п. Не хвалите его только за то, что он красивый или привлекательный.
  • Научите его критично относиться к картинкам в СМИ: расскажите о фотошопе, хитростях макияжа и освещения.
  • Признавайте чувства ребенка и слушайте его, старайтесь сосредоточить его внимание на положительных моментах.
  • Спрячьте весы, передвиньте зеркала и не критикуйте его одежду или прическу.
  • Используйте для сравнения знакомых людей, а не знаменитостей, чей внешний вид во многом — результат творчества работников СМИ.
  • Поставьте под сомнение его убеждения.
  • Лучшее — враг хорошего. Не стоит постоянно стремиться к оценке «великолепно», если уже что-то сделано «достаточно хорошо». Поддерживайте своего ребенка в этом.
  • Расширяйте его интересы и одобряйте его стремление вести более активный образ жизни.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ АСПЕКТАХ

Если ваш ребенок расстроен своей внешностью, и между вами состоялся откровенный разговор, где вы признали его чувства, примерно через день начните незаметно фокусировать его внимание на положительных аспектах того, кто он есть. Одобрительно отзывайтесь о его успехах в школе или о том, как хорошо он ладит со своими друзьями. Похвалите его за то, что он застелил свою постель, покормил домашнее животное или помог вам. Постарайтесь улучшить его представления о себе в целом. Вы можете даже прокомментировать его внешность, например: «Твои волосы сегодня выглядят великолепно» или «У тебя такие голубые глаза».

 

НЕ КОММЕНТИРУЙТЕ ИХ ОДЕЖДУ

Нам приходится вести немало «сражений» с детьми, но хорошие родители тщательно выбирают повод, из-за которого можно ринуться в «бой». Стиль одежды или прическа вашего ребенка — это не то, из-за чего стоит скрещивать шпаги. Мода быстро меняется, а дети хотят быть похожими на своих приятелей. Нам, представителям другого поколения, трудно судить о том, какие сигналы дети подают сверстникам своим внешним видом. Если вам кажется, будто ваш ребенок выглядит как «нищий», «бандит» или «распутная девица», если сын похож на девушку, а дочь — на парня, вполне может быть, что это только ваше восприятие. Для сверстников они выглядят «круто» и так, «как надо». Мы, родители, должны смириться с тем, что отстали от жизни, от моды и не можем понять, какой «месседж» несет тот или иной внешний вид подростка. Поэтому лучше промолчите и припасите свои претензии для более важных поводов. Кроме того, не комментируя одежду или прическу ребенка, вы тем самым даете ему понять, что внешность на самом деле — лишь незначительная часть его самоидентичности.

ОБЪЯСНИТЕ УЛОВКИ СМИ

Ежедневно со всех сторон нас бомбардируют фальшивыми изображениями красивых людей. Стареющих актрис превращают в 18-летних девушек, а 18-летних моделей делают еще более юными и стройными, наделяют их безупречной кожей без пор и прыщей. Все это делается с помощью макияжа и освещения, компьютерной графики и фотошопа. Часто для съемок тела немолодых звезд используют юных и стройных дублеров. Все это вы должны объяснить своему ребенку, чтобы он не сравнивал себя с нереальными людьми. Не очень-то полезно и то, если ваша дочь сравнивает себя со своей более стройной подругой. Но тут она по крайней мере видит, что подружка неуклюжа на физкультуре и замазывает тональным кремом прыщи на лице. А средства массовой информации рисуют нам идеальный мир идеальных людей, они задают обычным людям нереальные цели, заставляя их чувствовать себя несовершенными. Так что в следующий раз, когда вы будете вместе смотреть глянцевый журнал, объясните ребенку, как была «сделана» та или иная красавица, и подчеркните, насколько опасно стремиться к такому идеалу в реальной жизни.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ ЕГО СВЕРСТНИКОВ

Если уж мы хотим себя с кем-то сравнивать, то лучше всего использовать для этого своих сверстников. Например, на фоне своих студентов я выгляжу старой. Но если я сравниваю себя с людьми моего возраста, то понимаю, что нахожусь в отличной форме. Поэтому, если ваш ребенок считает себя «коротышкой», попросите его назвать имена двух друзей, которые выше него ростом, а потом назовите четырех его друзей с таким же ростом, как у него, или ниже. Точно так же, если ваш ребенок считает себя «прыщавым», напомните ему о его не менее прыщавых приятелях. А если он считает себя толстым, предоставьте ему для сравнения перечень его одноклассников — как более полных, так и более худых. Таким образом вы поможете ребенку избавиться от значительной части негативных чувств, не отрицая при этом, что проблема действительно существует.

НАУЧИТЕ ЕГО ПРИНЦИПУ «ДОСТАТОЧНО ХОРОШО»

Дети и взрослые, склонные к перфекционизму, могут обратить перфекционизм на свою внешность. В результате к желанию быть лучшим в учебе или спорте может присоединиться стремление иметь идеальную фигуру и лицо. Если ваш ребенок — перфекционист, начните борьбу с этим качеством его характера как можно раньше. Хвалите его, когда он получает за тест «всего» 16 баллов из 20, когда занимает третье место на соревнованиях или когда его включают в резерв, а не в основную команду. И не делайте драмы из того, что он надел разные носки, что его одежда подобрана неправильно, а волосы — в жутком беспорядке. К себе относитесь так же. Иногда представайте перед ним и другими без прически и макияжа и показывайте, что все равно довольны своим внешним видом. Перфекционизм может иметь крайне негативные последствия и для детей, и для взрослых. Если вы научите ребенка-перфекциониста жить по принципу «достаточно хорошо», то сделаете ему роскошный подарок.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ ПРО НЕДОВОЛЬСТВО СВОИМ ВНЕШНИМ ВИДОМ

  • Многие люди недовольны тем, как они выглядят.
  • Уже в девятилетнем возрасте дети могут считать себя толстыми, слишком низкими или высокими, прыщавыми или просто не такими, как другие дети.
  • Недовольству своим телом дети часто учатся у родителей.
  • Негативные «сценарии» в отношении своей внешности складываются у людей еще в детстве и могут сохраняться на протяжении всей жизни.
  • Перфекционизм заставляет людей критически относиться к тому, как они выглядят.
  • Когда мы недовольны собой, мы склонны делать сравнения не в свою пользу и от этого чувствовать себя еще хуже.
  • Неудовлетворенность своим телом часто заставляет людей прибегать к диетам, а некоторых людей диеты могут привести к расстройствам пищевого поведения.

ПООЩРЯЙТЕ ЕГО ВЕСТИ БОЛЕЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В подростковом возрасте дети, особенно девочки, могут стать очень малоподвижными и целыми днями валяться на диване, переписываясь с друзьями, или часами заниматься своей прической и макияжем. Если ваш ребенок беспокоится по поводу своего внешнего вида, такое пассивное времяпровождение может только усугубить его проблему, поскольку так он еще больше концентрируется на своей внешности. Одно из лучших решений — поощрять ребенка чаще выходить из дома и больше двигаться. Попробуйте вести более активный образ жизни всей семьей: чаще вместе ходите в бассейн, в боулинг, на прогулки или даже просто по магазинам. Это поможет ребенку отвлечься от переживаний и не думать о своей внешности по крайней мере какое-то время.

РАСШИРЯЙТЕ ЕГО ИНТЕРЕСЫ

Постарайтесь, чтобы у вашего ребенка появились новые хобби и интересы. Занятия в спортивной секции или кружке, освоение новых навыков поможет ему почувствовать себя более уверенно и позволит переключить внимание с собственной внешности на другие вещи. Но выбирайте хобби с умом, поскольку некоторые виды спорта, такие как гимнастика или занятия балетом, наоборот чрезмерно сфокусированы на теле. Также поощряйте его делать что-то полезное и помогать другим людям. Если ваш ребенок достаточно взрослый, предложите ему поработать волонтером в местной столовой для бездомных или в доме престарелых. Помощь другим — отличный способ отвлечь внимание ребенка от собственной внешности.

ПОМОГИТЕ РЕБЕНКУ

Наконец, некоторые дети считают себя толстыми, потому что они действительно толстые, а это плохо для их здоровья. Если у вашего ребенка избыточный вес, помогите ему похудеть.

 

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code