Диета при кормлении новорожденного: важные рекомендации

В грудном молоке содержится оптимальное количество витаминов и минеральных веществ для малыша. Естественное вскармливание способно подарить крохе хороший иммунитет, избавить его от проблем с ЖКТ и предотвратить развитие аллергических заболеваний. Если женщина хочет, чтобы ее ребенок получал грудное молоко, то она должна придерживаться правил питания.

Диета при кормлении грудничка

Кормящей маме нужно питаться правильно, желательно часто и маленькими порциями, в количестве, достаточном для воспроизводства молока. Это необходимо, чтобы увеличить продолжительность грудного вскармливания и обеспечить ребенка важнейшими веществами. Важно отказаться от употребления определенных продуктов, чтобы предотвратить развитие аллергических патологий и проблем с животиком у малыша.

Примерное меню мамы на сутки при кормлении новорожденного:

  1. Диета при кормлении новорожденного: важные рекомендации

    Пробуждение (7:00): стакан кисломолочного продукта без красителей и ароматизаторов.

  2. Первый завтрак (9:00): творог с небольшой жирностью, заправленный сметаной, запеканка из данного продукта, любая каша, хлеб с сыром и маслом, чай.
  3. Второй завтрак (полдень) фруктовый сок или свежие фрукты.
  4. Обед (14:00): нежирный суп, салатик, постное мясо или рыбка с овощным гарниром, компот из фруктов или ягод.
  5. Перекус (17:00): кисломолочный продукт и вчерашняя выпечка или печенье галетное.
  6. Ужин (19:00): каша или овощной гарнир с постной рыбкой (мясом), чай.
  7. На ночь: стакан кисломолочного продукта.

Пища для перекуса должна быть полезной. Желательно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы в пользу фруктов и творога. Это не только улучшит состав материнского молока, но и предотвратит появление лишних сантиметров в талии. Вопреки расхожему мнению, в период лактации не надо кушать «за двоих». Кормление малютки требует от матери энергетических затрат. Калорийность суточного рациона рекомендуется повысить на 450-500 Ккал.

Рацион матери при кормлении новорожденного

Ниже представлены перечень и описание продуктов питания, которые может позволить себе женщина, кормящая ребенка, в период его новорожденности. Вводить любое новое блюдо в рацион нужно осторожно, оценивая реакцию малыша!

  1. Овощи. Рекомендуется кушать болгарский перец желтого или зеленого цвета, баклажаны, листовой салат. Аккуратно можно пробовать капусту белокочанную, а также морковь (может вызывать аллергию) и вареную кукурузу. Названные овощи лучше всего тушить, отваривать или запекать. Это позволит предотвратить проблемы с животиком у грудничка. В качестве приправы можно использовать укроп. А вот от употребления томатов, огурцов, бобовых, а также овощей красного, оранжевого цвета, лука и чеснока необходимо отказаться.
  2. Диета при кормлении новорожденного: важные рекомендации

    Каши и макароны. Сначала вводят в рацион безмолочные каши, поскольку белок коровьего молока является одним из самых распространенных аллергенов. Можно употреблять ячневую, перловую, овсяную и пшеничную каши со сливочным маслом. Макароны допускаются любые.

  3. Нежирные сорта мяса (кролика, телятины, индейки), а также говядину, прежде всего, отварную. Следует исключить из рациона субпродукты, свинину, курицу. В сутки желательно есть примерно 200 г мяса. Из него можно приготовить котлеты (на пару), фрикадельки, тефтели или просто отварить.
  4. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко необходимо вводить в рацион очень осторожно, поскольку кишечник ребенка может среагировать на него коликами, газиками, а кожа — аллергическими высыпаниями. Диета при грудном вскармливании допускает употребление кисломолочных напитков без сахара и вредных добавок (500 мл в сутки), творога с жирностью от 5% до 9% (200 г в сутки) и раз в 3 дня блюд из него (например, сырников). В качестве заправки для различных кушаний рекомендуется использовать нежирную сметану. Разрешается есть сыр, жирность которого составляет от 20% до 30%.
  5. Сладости. При грудном вскармливании можно баловать себя следующими продуктами: сушками; сухариками; джемом, вареньем из яблок, груш, черной смородины или слив, натуральным печеньем, обычной карамелью без какой-либо начинки. Хлеб допускается черный или белый.
  6. Фрукты. Диета в лактационный период предполагает употребление отечественных яблок, груш в печеном виде. Употребление мамой сырых фруктов, за исключением банана, может привести к коликам у крохи. Больше одного банана в сутки есть не стоит, так как это чревато запором у ребенка. С большой осторожностью допускается вводить в рацион смородину (красную или белую). Разрешены к употреблению ягоды черноплодной рябины, крыжовника, брусники. В день можно съедать пару сухофруктов. Стоит отказаться от изюма, винограда. Если кормящая женщина скушает эти продукты, то у малыша наверняка будут колики.
  7. Растительные масла (оливковое, горчичное, подсолнечное, кукурузное). Ими можно заправлять салаты.

Диета при лактации полностью исключает из повседневного меню красную, а также речную рыбку, морепродукты, икру, шоколадные изделия, орехи.

Введение продуктов в рацион при кормлении новорожденного

Диета при кормлении новорожденного: важные рекомендации

Пищеварительная система новорожденного несовершенна, поэтому кормящей маме следует аккуратно вводить в свой рацион любой новый продукт. Лучше всего вести пищевой дневник, фиксируя в нем все блюда, съеденные за день. Если у ребенка проявится аллергическая реакция, то это позволит выявить и на некоторое время исключить конкретный продукт. Спустя месяц после устранения кушанья, можно будет попробовать ввести его повторно. Возможно, негативная реакция больше не проявится, так как за оговоренное время ЖКТ крохи основательно перестроится.

Кормящая женщина должна помнить, что в ежедневный рацион можно вводить не больше одного нового блюда раз в 3 дня. Только так можно проанализировать реакцию малютки на новую пищу его матери. При этом необходимо оценивать как общее состояние ребенка, так и его стул, чистоту кожных покровов. Если кроха плохо переносит продукт, то у него могут возникнуть колики, аллергические высыпания, корочки на теле, измениться цвет и консистенция стула. Важно вводить новое кушанье тогда, когда ребенок хорошо себя чувствует.

Меню женщины при кормлении грудничка может быть разнообразным и сбалансированным. Важно следовать основным правилам здорового питания. Это позволит малышу получать все питательные вещества, а его матери — сохранить хорошую фигуру. Кроме того, соблюдение диеты при лактации поможет предотвратить возникновение колик и аллергических реакций у новорожденного. Стоит учитывать, что если грудничок плохо переносит большинство продуктов, включенных в диету его матери, то придерживаться правильного питания нужно по меньшей мере до достижения им трехмесячного возраста.

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code