Детская полнота у детей

Детская полнота у детей

Здоровье ребенка определяется многими критериями. Один из них – равномерная прибавка массы тела соответственно возрасту. В последнее время все чаще можно встретить полненьких детишек, в связи с чем проблема детской полноты становится очень актуальной. Эта актуальность зачастую обусловлена недостаточно серьезным отношением взрослых к избыточной полноте ребенка. Родители часто радуются по поводу хорошего аппетита и чересчур цветущего вида собственного чада. А ведь полнота – это чаще всего ожирение, достаточно серьезное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ.

Конечно, существует генетическая предрасположенность к полноте. Если родители страдают избыточным весом, есть все основания предполагать, что и ребенок будет к нему склонен. Но все же основная причина детской полноты – переедание, совмещенное с малой физической активностью. Чрезмерной полнотой отличаются дети, в чьей семье существует культ еды. Бывает, что ребенка начинают закармливать с первых месяцев жизни. Родители пытаются впихнуть в него как можно больше каши, боясь, что он останется голодным. Постепенно желудок и мозг ребенка привыкают к завышенным порциям пищи. Возникает привычка много есть.

Дефицит двигательной активности так же вызывает полноту. Так сложилось, что сегодня многие родители уделяют мало внимания своим детям. Вместо того, чтобы сходить с ребенком в парк или на каток, они предпочитают заниматься своими делами, предоставив малышу целый день смотреть мультфильмы или играть в игры на компьютере. В связи с отсутствием активной физической деятельности организм ребенка не сжигает излишний жир, а только накапливает его. Постепенно форма детского тела изменяется. В области живота разрастается жировая прослойка, округляются бедра и плечи. Психология ребенка тоже меняется пропорционально тому, как меняется внешний вид. Малыш становится безразличным к прогулкам, к подвижным играм. Все это заменяется сидячими занятиями – лепкой, рисованием и др. Полного ребенка порой трудно занять каким-то делом, физической работой.

В раннем детстве легко предотвратить развитие ожирения. Но чем дальше, тем сложнее его вылечить. Основным принципом лечения этого заболевания является рациональное питание без переедания и голодания. Снижение калорийности пищевого рациона должно проводиться разумно, без крайностей, ведь растущий детский организм должен быть обеспечен всеми необходимыми веществами. Кормить ребенка нужно 6 раз в день с перерывами в 2,5 – 3 часа небольшими порциями. Столь частое кормление избавит вашего малыша от чувства голода. Но следует ограничить употребление таких продуктов, как белый хлеб, кондитерские изделия, сахар, сгущенное молоко, конфеты, варенье, манная каша, макаронные изделия. Эти продукты очень любят наши дети, но именно они служат источниками углеводов, которые в дальнейшем преобразуются в жир. Детский организм очень нуждается в полноценном белке, поэтому его количество не должно ограничиваться. Нежирное мясо, рыба, молоко, творог обязательно должны присутствовать в меню вашего малыша. Овощи и фрукты обеспечивают детский организм витаминами и минералами. Особенно полезны для полных детей капуста, редис, тыква, помидоры и огурцы. Кислые сорта фруктов и ягод разрешаются в любом количестве.

Как правило, при первой-второй степени ожирения подобной диеты вполне достаточно. Но при запущенных формах диета должна быть более строгой. Таким детям пищу готовят на пару, отваривают или тушат. Жареные блюда полностью исключаются из рациона так же, как солености, копчености, специи и маринады. Так же такие дети нуждаются в ограничении приема жидкости. Чем же разнообразить детское меню при таком обилии запретов? Не забывайте о морепродуктах – они легко усваиваются организмом. Особенно внимательно нужно следить за процессом приема ребенком пищи. К примеру, чем медленнее человек ест, тем раньше у него появляется чувство насыщения. Продолжительность приема пищи должна составлять не менее 20 минут.

Конечно, никакие диеты не принесут ощутимой пользы, если не изменить быт ребенка, его привычки и наклонности. Отказ от малоподвижного образа жизни, участие в домашних делах, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе помогут в борьбе с детской полнотой. Только совмещая диету с активным образом жизни можно привести вес своего ребенка в норму.

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code